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5 maneiras de vencer a insônia

Se você sofre de noites sem dormir,  isto pode ser insônia, então você pode estar com mais problemas do que você poderia pensar.

A Insônia é terrível para o seu corpo e especialmente para a sua mente. Primeiro seu estado de alerta fica afetado. Depressão, ansiedade e dores no corpo também andam de mãos dadas com insônia. É importante para você melhorar sua qualidade de sono para que você possa se concentrar melhor, se sentir mais saudável e mais feliz.

insônia

Confira as 5 maneiras de vencer a insônia

  1. Obtenha um melhor colchão

Um colchão de boa qualidade pode fazer muito para o seu corpo. Colchões ortopédicos são especialmente fabricados para melhorar a sua postura enquanto você dorme e melhora o fluxo sanguíneo através do corpo e melhora também a sua respiração. Um colchão melhor também irá manter seu corpo sem dores para que você possa dormir muito melhor no mesmo lado por muito mais tempo e assim você pode despertar com um corpo livre de dor.

  1. Criar uma rotina de sono constante

Você pode não gostar da ideia de uma rotina, mas manter uma rotina pode realmente ajudá-lo muito se você luta para adormecer à noite. Quando seu corpo se acostuma a dormir em um determinado momento, você começará a sentir-se cansado próximo das horas normais de sono. Seu corpo vai se acostumar a dormir em determinados momentos e vai saber quando desligar e quando acordar.

  1. Evite certas bebidas

Bebidas como café, certos chás e bebidas açucaradas são projetados para energizá-lo e mantê-lo acordado. É importante evitar esses açucarados e cafeína durante  1-2 horas antes de você ir para a cama. Você deve tentar uma bebida alternativa, como água, leite quente ou chocolate sentir vontade de beber algo neste horário. O leite quente ajuda a relaxar o corpo e provou ser realmente eficaz se tomado 30 minutos antes de deitar.

  1. Criar um melhor ambiente de sono

Ruídos da rua e luz também podem afetar a sua qualidade de sono, se você é um sono leve. Pode ajudar se você criar um ambiente melhor para dormir. Seu quarto deve ser escuro e quieto quando é hora de dormir. Você pode até tentar tocar uma música calma para dizer ao seu corpo que é hora de dormir.

  1. Trabalhar fora durante o dia

Um bom treino durante o dia pode ajuda-lo a dormir muito melhor desde que seu corpo esteja muito cansado. Quando você está mais saudável você pode respirar mais fácil, seu sangue flui melhor através de seu corpo e seu corpo contém muito menos toxinas que é ótimo para promover um melhor sono durante a noite.

Um sono melhor não só faz você se sentir fresco e rejuvenescido a cada dia, mas também tem um efeito sobre a sua saúde física e mental em geral. As pessoas que têm uma noite melhor de sono vão se sentir mais ativa e, por sua vez, viver uma vida mais feliz e saudável.

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1 Comentário

  1. Maria Aparecida disse:

    Legal.Gostei mt.obrigada!

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