5 maneiras de vencer a insônia

Se você sofre de noites sem dormir,  isto pode ser insônia, então você pode estar com mais problemas do que você poderia pensar.

A Insônia é terrível para o seu corpo e especialmente para a sua mente. Primeiro seu estado de alerta fica afetado. Depressão, ansiedade e dores no corpo também andam de mãos dadas com insônia. É importante para você melhorar sua qualidade de sono para que você possa se concentrar melhor, se sentir mais saudável e mais feliz.

insônia

Confira as 5 maneiras de vencer a insônia

  1. Obtenha um melhor colchão

Um colchão de boa qualidade pode fazer muito para o seu corpo. Colchões ortopédicos são especialmente fabricados para melhorar a sua postura enquanto você dorme e melhora o fluxo sanguíneo através do corpo e melhora também a sua respiração. Um colchão melhor também irá manter seu corpo sem dores para que você possa dormir muito melhor no mesmo lado por muito mais tempo e assim você pode despertar com um corpo livre de dor.

  1. Criar uma rotina de sono constante
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Você pode não gostar da ideia de uma rotina, mas manter uma rotina pode realmente ajudá-lo muito se você luta para adormecer à noite. Quando seu corpo se acostuma a dormir em um determinado momento, você começará a sentir-se cansado próximo das horas normais de sono. Seu corpo vai se acostumar a dormir em determinados momentos e vai saber quando desligar e quando acordar.

  1. Evite certas bebidas

Bebidas como café, certos chás e bebidas açucaradas são projetados para energizá-lo e mantê-lo acordado. É importante evitar esses açucarados e cafeína durante  1-2 horas antes de você ir para a cama. Você deve tentar uma bebida alternativa, como água, leite quente ou chocolate sentir vontade de beber algo neste horário. O leite quente ajuda a relaxar o corpo e provou ser realmente eficaz se tomado 30 minutos antes de deitar.

  1. Criar um melhor ambiente de sono
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Ruídos da rua e luz também podem afetar a sua qualidade de sono, se você é um sono leve. Pode ajudar se você criar um ambiente melhor para dormir. Seu quarto deve ser escuro e quieto quando é hora de dormir. Você pode até tentar tocar uma música calma para dizer ao seu corpo que é hora de dormir.

  1. Trabalhar fora durante o dia

Um bom treino durante o dia pode ajuda-lo a dormir muito melhor desde que seu corpo esteja muito cansado. Quando você está mais saudável você pode respirar mais fácil, seu sangue flui melhor através de seu corpo e seu corpo contém muito menos toxinas que é ótimo para promover um melhor sono durante a noite.

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Um sono melhor não só faz você se sentir fresco e rejuvenescido a cada dia, mas também tem um efeito sobre a sua saúde física e mental em geral. As pessoas que têm uma noite melhor de sono vão se sentir mais ativa e, por sua vez, viver uma vida mais feliz e saudável.

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1 Comentário

  1. Maria Aparecida disse:

    Legal.Gostei mt.obrigada!

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