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8 benefícios da fibra para saúde

As fibras proporcionam numerosos benefícios para o corpo humano. Os dez principais benefícios incluem manter o coração saudável,  a prevenção do câncer, redução do colesterol, promove uma pele saudável, ajuda no controle do peso, regula o intestino, e também aumenta a energia.fibra-alimentarConfira os principais benefícios da fibra alimentar:

 1) O seu coração.

 Estudos têm demonstrado que a ingestão elevada de fibra, 5 porções de frutas e vegetais por dia, pode prevenir doenças cardíacas.

2) Prevenção do câncer.

 Estudos têm mostrado que a fibra aumenta a rapidez com que o alimento é passado através do tracto digestivo, o que pode proteger contra alguns tipos de câncer. Ou seja, câncer de cólon, câncer de mama, câncer de ovário e câncer uterino.

3) Redução do colesterol.

A Fibra liga-se com o colesterol durante a digestão e impede-o de ser absorvido e pelas artérias. Isto reduz o colesterol mau (LDL do) no sangue.

4) Prevenção de pedra nos rins.

A fibra é conhecida por evitar grandes quantidades de insulina para a circulação sanguínea durante a digestão, o que é um dos principais contribuintes para a criação de pedras nos rins.

5) Pele saudável.

A fibra é essencial para livrar o corpo de toxinas que afetam diretamente a saúde da sua pele. Pela ingestão de volumoso, como vegetais folhosos, a fibra se liga com o colesterol e sua textura áspera ajuda a livrar seus intestinos de material tóxico que poderia ser deixado para trás. Toxinas podem afetar o corpo inteiro, mas é mais evidente na pele. A pele saudável é o resultado de um bom fluxo sanguíneo quando as toxinas são apagadas do sistema.

6) Prevenção do AVC.

Estudos mostram que o aumento de fibras na dieta reduz o risco de acidente vascular cerebral. De acordo com a American Heart Association,  um total de 25 gramas de fibra devem ser consumidos por dia. A fibra pode ser encontrada em produtos (frutas e legumes e grãos integrais).

7) Controle de Peso.

Com uma nutrição adequada, a fome pode ser regulada e diminuída. Comer grãos integrais como frutas e vegetais faz com que o corpo se senta completo rapidamente. Com a introdução de mais fibras na dieta , a fome é regulada naturalmente e previne a obesidade.

8) Ajuda com Diabetes.

Frutas e vegetais ajuda a regular o açúcar no sangue, que é a chave para a prevenção de diabetes. Para as pessoas que vivem com a doença, a fibra pode alterar a dose recomendada de medicação (insulina).

Fonte: Natural News

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