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Alimentação para hipertensos

As doenças do coração, infelizmente, são as que mais afetam a saúde dos indivíduos do território brasileiro, e o principal motivo é por conta da hipertensão. E é por conta disso que esse artigo conta com um roteiro de alimentação para hipertensos, o que poderá auxiliar aos indivíduos que tem essa problemática a cuidarem melhor da sua saúde. Conheça então como dever ser a alimentação dos hipertensos, independentemente de suas idades.

Sabemos que não é só a alimentação para hipertensos que melhora esse quadro, como há também a necessidade da realização de atividades físicas e outras mudanças de hábito, que são extremamente necessárias e devem andar lado a lado com a saúde e com a alimentação para hipertensos. Mas, a mudança já pode ser drástica após adicionar no cardápio uma alimentação para hipertensos com saúde.

Alimentação para hipertensos

O primeiro item do roteiro de alimentação para hipertensos conta com a presença da aveia, essencial também para a saúde do indivíduo. A aveia é rica em fibras, minerais e em vitaminas, além também de estar dentro do grupo dos carboidratos, o que a faz uma forte componente para a alimentação para hipertensos. Além disso o alimento é ideal para os que procuram emagrecer com saúde e buscam prolongar a sensação de saciedade.

Alimentação para hipertensos

Alimentação para hipertensos

As amêndoas e nozes também fazem devem fazer parte da alimentação para hipertensos que querem melhorar a sua própria saúde, já que são ampliados dos vasos sanguíneos e podem atuar no controle da pressão arterial do indivíduo em questão. Ricos em vitaminas do tipo E, esses componentes na alimentação para hipertensos também retardará o envelhecimento e o aparecimento de doenças que prejudiquem ainda mais a saúde do indivíduo.

Parte da alimentação para hipertensos também inclui o azeite de oliva, por serem esses ricos em ácidos graxos ômega 3. A alimentação para hipertensos com esse alimento pode ser encontrada em linhaça, atum, sardinha, salmão e outros peixes, mas mesmo assim, o consumo exagerado pode prejudicar a saúde do indivíduo.

As ervas também devem fazer parte da alimentação para hipertensos, como o louro, o alecrim, a cebolinha e a salsa, o coentro e por aí vai. Além de serem ótimos temperos naturais e darem um “up” na saúde, esses podem muitas vezes substituir o sal, um dos principais vilões da alimentação para hipertensos.

O alho é essencial não só na alimentação para hipertensos, como também para os indivíduos que apresentam níveis elevados de colesterol. A sua necessidade na alimentação para hipertensos se dá pois o mesmo atua diminuindo radicais livres, o que culmina também na prevenção de doenças de coração, câncer e o próprio envelhecimento.

Os cereais integrais também devem estar dentro da lista para alimentação de hipertensos, além é claro dos alimentos ricos em potássio e leites e derivados (principalmente desnatados).

Por fim, há de se destacar que a alimentação para hipertensos anda lado a lado com a saúde, e ao melhorar a alimentação para hipertensos, a saúde do indivíduo também será beneficiada, pois toda a grade de alimentação para hipertensos conta com alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas, sendo que estes também possuem valores calóricos baixos, o que promove o emagrecimento com saúde.

Por isso, preste atenção nos alimentos descritos para a alimentação para hipertensos e cuide melhor da sua saúde como um todo!

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