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Aumentar glúteos: 7 exercícios para conquistar o bumbum perfeito

  • Escada ‘Gosto de aquecer com um exercício cardiovascular antes de começar a musculação. Comece com 10 minutos no Simulador de Escada para aumentar a frequência cardíaca. Depois, ao final do treino com pesos, faça mais 20 a 30 minutos. Para maiores resultados nos glúteos, aumente a resistência do aparelho.

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