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Beneficíos da dieta dash para a Saúde

Em primeiro plano, você já sabe no que consiste a dieta dash? A Dieta Dash nada mais é do que uma dieta criada principalmente com o intuito de acabar com os males da hipertensão, que é uma doença perigosa para a saúde e para o coração dos indivíduos. Por conta disso, neste artigo você vai conferir quais são os principais benefícios da dieta dash para a sua saúde.

Certamente um dos principais benefícios da dieta dash  é o fato de que a mesma é uma dieta com ótimo custo benefício, já que não restringe qualquer grupo alimentar, não causa efeitos colaterais e é uma dieta fácil de ser seguida. Não é à toa que recentemente a dieta dash foi considerada como a melhor do mundo.

Benefícios da dieta dash para a Saúde

Beneficíos da dieta DASH

Beneficíos da dieta DASH

Entre os benefícios da dieta dash devemos destacar o fato de que a dieta é voltada para o controle de sódio no organismo do indivíduo, lembrando que ele aumenta não só a pressão como também o próprio peso do indivíduo. Sendo assim, diminuir a ingestão de sódio presente em alimentos industrializados, molhos, refrigerantes e outros é um dos benefícios da dieta dash.

Outro entre os benefícios da dieta dash é certamente o controle das gorduras saturadas, que no caso, também diminuem os índices de colesterol ruim e aumentam o colesterol bom. Assim, controlar o nível do colesterol e evitar as doenças do coração também estão entre os benefícios da dieta dash.

Comer muitos vegetais e muitas frutas por dia, entre 5 a 8 porções do mesmo, também é um dos benefícios da dieta dash, afinal, é dessa forma que a nutrição do indivíduo se torna bem melhor, aumentando principalmente a quantidade de magnésio, potássio e outras vitaminas/nutrientes.

A alimentação proporcionada por essa dieta também traz outros benefícios da dieta dash, como é o caso da melhora do sistema intestinal e a própria melhora da nossa imunidade, fazendo com que os benefícios da dieta dash sejam sentidos no dia a dia de forma bem simples. E esses benefícios da dieta dash no caso ocorrem pelo fato de que a dieta é extremamente rica em vitaminas e em fibras.

Outro entre os benefícios da dieta dash é o fato de que essa dieta é ideal não só para a prevenção de doenças e para a melhora da saúde de uma forma geral, mas é também ótima para os indivíduos que estão à procura do emagrecimento saudável.

Sendo assim, para quem quer emagrecer, os efeitos e benefícios da dieta dash podem ser ainda maiores do que o comum, já que ela conta com uma rotina de alimentação saudável e balanceada que proporciona a perda de até dois quilos por semana, e melhor, sem passar fome!

E agora que você já conhece as principais vantagens e os benefícios da dieta dash, o que você ainda está esperando para começar essa dieta o quanto antes? Os benefícios da dieta dashsão os mais variados possíveis tanto no que diz respeito à prevenção de doenças, manutenção da sua saúde, melhora da qualidade de vida e até mesmo no emagrecimento. Por isso, conte com os benefícios da dieta dash e melhore a sua vida de uma forma geral!

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