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Cinco dicas para manter uma boa saúde

Está certo o ditado que diz: “uma mente saudável reside em um corpo saudável”. Você precisa entender que seu corpo é também uma parte importante de você, assim como sua mente. Portanto, é muito importante que você entenda o que o seu corpo quer e saber quando precisar de atenção médica para a manutenção de uma boa saúde. Não se deve negligenciar sua saúde em qualquer circunstância.

Aqui estão cinco dicas que vão ajudar você a manter uma boa saúde:

 Cinco dicas para manter uma boa saúde

1. Sempre pensar positivamente

Se você acorda de mau humor, seus hormônios estarão em nível de estresse elevado mesmo antes de começar o seu dia. Isso o torna mais vulnerável aos germes que estão expostos durante todo o dia. Portanto, é preciso pensar positivamente e tentar não prestar atenção aos pensamentos negativos que vêm à sua mente. Isso irá ajudá-lo a ficar não só mais feliz, mas também saudável.

2. Evite dieta radical para reduzir o peso

Muita gente pensa em começar dietas radicais para perder peso rapidamente. No entanto, a parte mais assustadora de dietas radicais é que você não perde peso a longo prazo, e se perde não consegue manter o desempenho obtido. Quando você começa uma dieta radical demais, seu corpo esgota o fornecimento de glicogênio, que é um tipo de carboidrato. Como resultado, seu corpo perde água, podendo ocasionar uma desidratação, ou mesmo em algum problema ainda pior. Há uma série de riscos de saúde associados a dietas radicais e, portanto, deve-se evitar dietas radicais para perder quilos extras. Em vez disso, reduzir o seu peso sob supervisão médica é uma boa e segura idéia.

3. Beba muita água

Você sabe que a água compõe mais de 50% de um corpo humano? Portanto, o seu corpo não será capaz de funcionar se não houver nível suficiente de água. Você deve beber pelo menos 6-8 copos de água por dia, pois ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Você também pode comer certos alimentos que ajudam a manter o nível adequado de água em seu corpo, o que ajuda você a ficar saudável.

4. Faça uma pausa de trabalho regular

É muito importante fazer pausas de seu trabalho em intervalos regulares para manter a boa saúde. Em vez de aproveitar o descanso para realizar outras tarefas, o ideal é ter um pouco de descanso sempre que se sentir cansado. Se você tirar uma pausa no seu trabalho, então ele vai ajudá-lo a obter maior sucesso. Pesquisas revelam que o estresse no trabalho pode resultar em aumento da pressão arterial. Você vai se surpreender ao saber que o seu estresse no trabalho pode até mesmo aumentar o seu peso. Sim, é verdade. Portanto, faça uma pausa de trabalho e exercício por alguns minutos, o que irá ajudá-lo a reduzir o estresse relacionado ao trabalho de alguma forma.

5. Exercite-se regularmente

Se você pratica exercícios, então eles vão ajudá-lo a manter o nível de estresse de seus hormônios sob controle, que por sua vez ajudará a fortalecer a sua imunidade. O exercício também ajuda a prevenir uma série de doenças, como por exemplo certos tipos de câncer, osteoporose e você também tem menos probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares exercitando-se regularmente. No entanto, nem todos precisam do mesmo tipo de exercício físico. Você deve visitar um médico ou especialista (geralmente um professor de educação física ou Personal Trainer) para saber o quanto de exercício é necessário. Além disso, é preciso consultar um médico antes de iniciar uma carga de exercício específica.

Além dos fatores acima, o ideal é que sempre realizar check-up de rotina com seu médico, a fim de manter uma boa saúde.

 

Por José Antônio Machado. E-mail: jacmachado@hotmail.com.br

 

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