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comer fora saudavelmente nunca foi tão fácil

“Você gostaria do tamanho grande?” Esta é uma pergunta comum em restaurantes de fast-food. As grandes porções servidas quando comemos fora em restaurantes e estabelecimentos pode frustrar qualquer dieta saudável ou programa de perca de peso. A boa notícia é que comer fora saudavelmente nunca foi tão fácil.

Se você está na estrada, em um aeroporto, ou no seu bairro, você vai descobrir que quase todos os restaurantes oferecem opções saudáveis ​​para os clientes mais exigentes. Quando você for comer fora, você pode encontrar quase sempre uma salada nutritiva, um sanduíche de frango grelhado, ou um pouco de sopa que irá satisfazer a sua fome, sem excesso de calorias. (Apenas preste atenção para os buffets “Tudo Que Você Puder Comer”, que podem tentá-lo a comer mais do que deveria).

Nos restaurantes, “Sirva-se à sua maneira” – peça para que o alimento seja preparado da maneira que você gosta. E seja meticuloso ao ver as opções em festas, piqueniques ou churrascos. Ao comer com os amigos em uma festa ou um piquenique, a melhor maneira é trazer um prato saudável para compartilhar. Dessa forma, você terá certeza de que haverá algo nutritivo para você comer.

comer fora saudavelmente

comer fora saudavelmente

Os especialistas oferecem as seguintes dicas para te ajudar a fazer as escolhas mais nutritivas e saudáveis quando você estiver comendo fora:

  • Tenha molhos servidos ao seu lado
  • Escolha saladas leves ou vinagretes, servidas ao lado.
  • Tenha preferência a alimentos que são cozidos, assados, grelhados – qualquer coisa que não seja frita é a melhor escolha.
  • Selecione sopas à base de caldo de carne
  • Escolha molho de tomate ou vegetais nas massas.
  • Pegue leve no queijo
  • Manere no pão, batatas fritas, ou no que estiver na cesta, enquanto você espera pela sua refeição
  • Peça frutas frescas ou sorvetes de frutas para a sobremesa
  • Escolha sanduíches de frango grelhado ou carnes magras
  • Pare na batata-frita: substitua por uma salada (um bom acompanhamento)
  • Fuja das caçarolas a menos que você saiba o que tem nelas
  • Escolha alimentos preparados de maneira simples, sem muitos ingredientes extras e calorias
  • Aproveite de tantos vegetais quanto você desejar
  • Mantenha as porções pequenas
  • Evite a comida fácil
  • Desfrute de uma salada e um aperitivo no lugar de uma entrada, ou leve para casa metade da sua refeição para o almoço de amanhã.

Depois de ler estas dicas fica ou não fica mais fácil comer fora saudavelmente?
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