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Como Perder Gordura localizada

Perder gordura localizada é um desafio e tanto. A impressão que a maioria das mulheres tem é que essa gordura abdominal é impossível de ser eliminada, mas isso não é verdade. Para perder gordura localizada, existem comportamentos rigorosos e que devem ser mantidos com disciplina por meses para atingir o objetivo. Para perder gordura localizada, a melhor saída é praticar exercícios físicos. Não existe outra regra a não ser aliar atividade física e uma dieta saudável todos os dias da semana, inclusive aos finais de semana.

A rotina para perder gordura localizada na barriga, no bumbum, na coxa e no culote deve ser baseada em exercícios aeróbicos. Os pneuzinhos prejudicam tanto a parte estética quanto a saúde e, por isso, devem ser eliminados. Esse tipo de gordura corporal está relacionado a diversas doenças cardiovasculares, colesterol e diabetes. Só existe uma forma de perder gordura localizada: reeducação alimentar e malhação. É fundamental que o processo destinado a perder gordura localizada seja acompanhado por profissionais qualificados, como professores de educação física, médicos e nutricionistas.

Perder Gordura localizada

Confira algumas dicas infalíveis para perder gordura localizada com saúde:

1 – Invista em alimentos termogênicos para perder gordura localizada. Inclua na alimentação diária alimentos como pimenta, canela, salmão, café, chá verde e gengibre. Os termogênicos estimulam o funcionamento do metabolismo e ajudam a queimar gordura.

2 – Coma alimentos saudáveis e muita fibra. As sementes e grãos são excelentes para perder gordura localizada. A alimentação diária deve ter granola, linhaça e chia. Esses alimentos sugam a gordura e o carboidrato do corpo, e ajudam a manter o intestino com um funcionamento adequado.

3 – Pratique exercícios aeróbicos que acelerem o ritmo cardíaco, como zumba, caminhada, natação, corrida e ciclismo. O ideal é praticar 30 minutos de exercícios por dia. Essa rotina deve ser mantida também nos sábados e domingos.

4 – Beba muita água e controle o consumo de gordura. Mesmo a gordura do leite e dos seus derivados deve ser reduzida. Para perder gordura localizada, é necessário reduzir ao máximo o consumo de alimentos gordurosos. Os produtos processados, industrializados e os fast foods também estão terminantemente proibidos para quem deseja perder gordura localizada.

5 – As mulheres têm ótimos aliados para perder gordura localizada: os tratamentos estéticos. Faça drenagens linfáticas e massagens com frequência, pois essas técnicas ajudam a modelar o corpo e contribuem para eliminar a gordura.

6 – Nunca use remédios para emagrecer e perder gordura localizada. Esses métodos prejudicam a saúde e, ainda, não garantem resultados efetivos. Quase sempre, quem busca as formas mais fáceis de alcançar um objetivo acaba se prejudicando no final das contas.

7 – Para perder gordura localizada, também é indicado consumir um cardápio saudável e variado, com diversas opções de frutas, verduras e legumes. Adotar o consumo do chá verde e do suco verde também é uma boa alternativa. Os chamados sucos detox estão super na moda e funcionam de verdade. Sucos verdes feitos com couve e laranja são muito bons para a saúde e para perder gordura localizada. Tenha foco nos objetivos e boa sorte!

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