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Como perder peso

Perder peso. Esse talvez seja o grande dilema vivido por milhões de pessoas mundo afora. No Brasil, 17% das pessoas são obesas e 54% estão acima do peso. E a batalha para perder peso costuma ser contínua e sem resultado. A pergunta que sempre fica é: Como perder peso?

Dieta e exercícios para perder peso

Dietas para perder peso existem milhares, mas nenhuma dica infalível ainda foi descoberta. O primeiro passo a se tomar é procurar um profissional de nutrição. Só um nutricionista vai saber lhe indicar os melhores alimentos e montar uma dieta de qualidade e bem balanceada para que você possa começar a perder peso. O abandono, mesmo que parcial, de alimentos industrializados, de refrigerantes e doces também ajuda a manter uma alimentação mais saudável.

Outra medida é a prática de exercícios. As academias estão cada vez mais cheias, com pessoas a procura de perder peso, da melhor forma e do corpo perfeito. O ideal deve ser procurar uma academia com bons profissionais de educação física que possam indicar os melhores exercícios para que você possa perder peso. A contratação de um personal trainer também é interessante, mas demanda de um pouco mais de investimento.

A qualidade de vida também deve ser levada em conta. Hábitos ruins ajudam para o ganho de peso e mudança destes hábitos pode ajudar na perda de peso. Boas noites de sono para manter o corpo muito bem descansado são essenciais. Trocar o elevador pela escada também, além de diversas medidas simples no dia a dia.

Estabeleça objetivos  para perder peso

Perder peso não é fácil e exige muito esforço. Para alcançar o peso ideal, dieta balanceada, bons hábitos e a prática de exercícios é fundamental, mas o estabelecimento de objetivos ajuda e muito no cumprimento de suas metas. A criação de prazos, sejam de semanas ou meses, o auxilia a manter-se focado em seus objetivos. Apesar de ser difícil perder peso, com pequenas metas você pode alcançar grandes objetivos a longo prazo. Então, foque primeiro em perder uma determinada quantidade gramas em uma semana e em um mês você alcançará um resultado maior, e assim, aumentando as metas e os resultados, para perder peso de forma efetiva

As metas não se restringem apenas a perder peso em semanas ou meses, mas também podem ser relacionadas aos exercícios e mudanças de hábitos que vão proporcionar esta perda de peso. Estabelecer objetivos como correr 1 Km na esteira, dar a volta completa no parque, ir a pé ou de bicicleta ao trabalhou ou faculdade e subir até o seu andar de escada ajudam a se manter focado em seu objetivo de perder peso. Não se deve tratar cada item necessário para perder peso como atividades separadas, mas sim como ações que, em conjunto, vão lhe proporcionar uma vida mais saudável e uma melhor forma.

Então, antes de ter como objetivo perder peso, é necessário fazer um planejamento das ações envolvidas neste processo, para que ele seja efetivo e que com disciplina e muito esforço, você possa realmente perder peso, entrar em forma e ter uma vida mais saudável.

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