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Diabetes tipo 2 – As chaves para uma dieta saudável

Diabetes tipo 2 – Nutrição e dieta são temas tradicionais, ainda assim muitas pessoas não podem definir adequadamente uma alimentação saudável. É mais comum que as pessoas perguntem se uma dieta especial pode ajudar na perda de peso ou se proporciona uma vida saudável.

Manter ou alcançar um peso saudável,

Reduzir os níveis de açúcar no sangue e

Melhorar sua saúde cardiovascular.

Uma dieta saudável ajuda todos os itens acima. Embora seja pouco provável uma alimentação saudável por si só, corrigir todos os problemas de saúde de um adulto doente, ela pode certamente fazer uma diferença significativa. E quando se trata de perda de peso e diabetes tipo 2, uma dieta saudável pode ser tudo o que você precisa.

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Para explicar melhor o que significa seguir uma alimentação saudável, vamos passar por cima componentes chaves…

Em primeiro lugar, a nutrição adequada requer um equilíbrio. Comer alguns carboidratos e proteínas simplesmente não é suficiente se você quer ser saudável. Você deve comer uma variedade de alimentos de todos os tipos…

Diferentes frutas e legumes,

Várias carnes

Várias fontes de gorduras saudáveis.

Variedade é a única maneira de garantir que o seu corpo vai ser alimentada com vitaminas e minerais essenciais.

Em seguida, é fundamental manter os níveis de açúcar no sangue especialmente se você é diabético tipo 2. Contrariamente à opinião popular, não há nenhuma necessidade de estar comendo o tempo todo. Frequentes picos de açúcar no sangue são prejudiciais. Você deve fazer lanches saudáveis, como um pequeno punhado de nozes ou frutas se você precisa de algo para mantê-lo até sua próxima refeição.

Além disso, é importante não só o que você come, mas também a forma como você come. Se você comer muito rapidamente, é provável que você coma demais, porque você não está dando o seu corpo a chance de dizer que esta completo. Se você comer com muita frequência, além dos picos de açúcar no sangue, você não está dando ao seu corpo a oportunidade de queimar gordura.

Por último, atrás de uma excelente dieta é um estilo de vida fisicamente ativo. Os Exercícios complementas sua dieta. Por isso, nunca esqueça a importância da atividade física, pois combatem a resistência à insulina, é assim as células conseguem remover o açúcar do sangue de forma mais eficiente.

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O diabetes tipo 2 não é uma condição que você deva simplesmente aceitar. Ao fazer alterações simples na sua rotina diária você pode obter bons resultados de proteção e prevenção.

Makallister Reis, é formado em cursos na Área de Nutrição pelo Universitário Escola Técnica, apaixonado por Gastronomia! Reuniu no Livro Digital 200 Receitas para Diabéticos as Melhores e Mais Saborosas Receitas Doces e Salgadas feitas especialmente para você, Todas Avaliadas e Aprovadas pela Nutricionista Elaine De Souza Viana (CRN/SP 14315), que auxiliou no processo de eficácia das receitas. CLIQUE AQUI para ver o site oficial.

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