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Dieta da proteína cardapio completo

Diante de uma série de novas dietas é possível encontrar aquelas que prometem resultados rápidos, aquelas que exigem um esforço muito maior da pessoa e até mesmo dietas que eliminam de vez certo tipo de alimento, como é o caso da Dieta da Proteína. Indicada para as pessoas que desejam ganhar massa muscular ou simplesmente perder peso, essa dieta faz sucesso por conta dos seus efeitos “rápidos”, mas que requerem sacrifício.

O sacrifício da Dieta da Proteína fica por conta da diminuição de alimentos classificados como carboidratos durante as suas refeições, e em troca a pessoa aumenta a ingestão de proteínas que fornecem uma sensação muito maior de saciedade e diminuem o desejo de consumir doces. Mas vale destacar que a dieta não permite que seja excluído completamente o carboidrato do seu cardápio, pois sua ausência pode causar problemas para o organismo.

As vantagens da Dieta da Proteína

Devido ao sucesso que a dieta tem feito, é comum encontrar pessoas interessadas na mesma, mas antes de começar a realizá-la é imprescindível consultar um médico especializado para que a pessoa faça exames necessários. O interessante é que, além de ajudar no processo de emagrecimento ou fortalecimento de músculos, ela garante outros benefícios.

Dieta da proteina

Ao ingerir alimentos ricos em proteínas magras, a pessoa passa a ter uma sensação muito maior de saciedade e ainda, dependendo do alimento, a sua digestão será ainda melhor por conta dos alimentos que possuem fácil absorção. O interessante é o poder de atribuir mais energia a todo o corpo da pessoa, por isso quem faz academia ou qualquer outra atividade física acaba optando por essa dieta. Além de a mesma ter um efeito termogênico que permite acelerar o metabolismo.

O cardápio da Dieta da Proteína

O cardápio da Dieta da Proteína é um pouco rígido e para que a pessoa conquiste os efeitos que a dieta promete é necessário segui-lo à risca. Vale destacar a necessidade de consultar o seu médico para que ele monte um cardápio que siga as suas necessidades. Afinal, cada organismo possui um jeito de trabalhar e a dieta tem que seguir o modo como seu corpo reage.

Veja também:  E-book Dieta da proteína

Café da Manhã: 1 copo de 200 ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de whey protein no sabor de sua preferência + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro. Ou então 1 pote de 100 g de iogurte desnatado e 2 colheres de sopa de whey protein + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light. Ou uma taça de mousse de morango com whey protein + 1 ovo cozido ou mexido.

Lanche da Manhã: 1 pote de 100 g de iogurte desnatado. Ou então 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru. Ou uma 1 xícara de chá de café com leite desnatado e adoçante.

Almoço: 1 filé de 120 g de frango grelhado + salada mista com agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa à vontade. Ou então 1 filé de 120 g de filé mignon grelhado + salada verde com alface, rúcula e agrião à vontade. Ou uma salada completa: 4 colheres de sopa de atum e folhas verdes de sua preferência, à vontade.

Lanche da Tarde: 1 copo de 200 ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de whey protein no sabor de sua preferência. Ou 1 pote de 100 g de iogurte desnatado e 2 colheres de sopa de whey protein. Ou 1 taça de gelatina cremosa de morango com whey protein.

Jantar: Omelete (1 gema e 2 claras com 2 xícaras de chá de brócolis cozidos no vapor). Ou um filé de 200g de peixe ou 1 peito de 120 g de frango grelhado + salada de folhas verdes. Ou 1 filé de 120 g de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis.

Saiba mais sobre a Dieta da proteína aqui!

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