Elimine o mau humor com alimentos

Ao contrário do que muitas pessoas pensam não é preciso ficar se entupindo de remédios para saciar o mau humor, elimine o mau humor com alimentos, pois alguns deles têm a capacidade de diminuir o nosso mau humor.

Não tem coisa pior do que você ficar mau humorado, ainda mais quando se tem um monte de coisas para fazer, para evitar esse tipo de situação você pode começar a adicionar em sua alimentação esses alimentos que tem a capacidade de eliminar o mau humor.

Para que você conheça melhor quais são esses alimentos, continue lendo o nosso artigo, pois ainda neste artigo iremos mencionar alguns deles.

Elimine o mau humor com alimentos – saibam quais são eles

Caso você vem andando muito mau humorado nesses últimos dias, você está no lugar certo, pois aqui iremos lhe ensinar com eliminar o mau humor com alimentos, saibam quais são eles. Seguem abaixo:

  • Alface: ela é perfeita para diminuir a irritação. No talo da alface contem uma substância que se chama lactucina, ela atua como calmante em nosso organismo, além disso, ela também é rica em fosfato, onde a falta deste mineral em nosso corpo poderá causar depressão, confusão mental e muito cansaço.
    alface
    Informação Nutricional do Alface verde
    Quantidade por 100 gramas
    Calorias 15
    Gorduras Totais 0,2 g
    Gorduras Saturadas 0 g
    Gorduras Poliinsaturadas 0,1 g
    Gorduras Monoinsaturadas 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sódio 28 mg
    Potássio 194 mg
    Carboidratos 2,9 g
    Fibra Alimentar 1,3 g
    Açúcar 0,8 g
    Proteínas 1,4 g
    Vitamina A 7.405 IU Vitamina C 9,2 mg
    Cálcio 36 mg Ferro 0,9 mg
    Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,1 mg
    Vitamina B12 0 µg Magnésio 13 mg
  • Banana: Esta fruta tem a capacidade de diminuir a nossa ansiedade e, além disso, ajuda a garantir que tenhamos um sono bem mais tranquilo. Todos esses benefícios são graças à grande quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina que ele tem. A banana também nos dá um maior pique, animação, pois nela possui muita vitamina B6, o qual é um dos responsáveis por produzir energia em nosso corpo.
    banana
    Informação Nutricional da banana
    Quantidade por 100 gramas
    Calorias 89
    Gorduras Totais 0,3 g
    Gorduras Saturadas 0,1 g
    Gorduras Poliinsaturadas 0,1 g
    Gorduras Monoinsaturadas 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sódio 1 mg
    Potássio 358 mg
    Carboidratos 23 g
    Fibra Alimentar 2,6 g
    Açúcar 12 g
    Proteínas 1,1 g
    Vitamina A 64 IU Vitamina C 8,7 mg
    Cálcio 5 mg Ferro 0,3 mg
    Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,4 mg
    Vitamina B12 0 µg Magnésio 27 mg
  • Frutos do mar: Geralmente todos os alimentos que vindos do mar, eles são muito ricos em zinco e selênio, elementos que agem em nosso cérebro e assim tem a capacidade de diminuir ansiedade e cansaço que sentimos. Os frutos do mar também são uma boa fontes de ômega 3, a qual é uma gordura que tem a capacidade de contribuir para a diminuição de colesterol ruim, o LDL, que fica em nossa corrente sanguínea. Nesses alimentos também encontramos as proteínas, as quais são essenciais para o bom funcionamento do coração.
  • Laranja: Essa fruta ajuda o nosso sistema nervoso a trabalhar adequadamente, tudo isso devido as grandes concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B que encontramos nela. A laranja ainda é uma fonte de energia, previne a fadiga e também nos hidrata.
  • Mel: Esse alimento além de ser muito gostoso ele tem o poder de estimular ainda mais a produção da serotonina em nosso organismo e é o neurotransmissor responsável por dar a nós uma maior sensação de bem-estar e também de prazer.
    mel
    Informação Nutricional do Mel
    Quantidade por 100 gramas
    Calorias 304
    Gorduras Totais 0 g
    Gorduras Saturadas 0 g
    Gorduras Poliinsaturadas 0 g
    Gorduras Monoinsaturadas 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sódio 4 mg
    Potássio 52 mg
    Carboidratos 82 g
    Fibra Alimentar 0,2 g
    Açúcar 82 g
    Proteínas 0,3 g
    Vitamina A 0 IU Vitamina C 0,5 mg
    Cálcio 6 mg Ferro 0,4 mg
    Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
    Vitamina B12 0 µg Magnésio 2 mg
  • Uva: Na uva encontramos a vitamina C e os flavonoides, também conhecido como antioxidantes, eles são responsáveis pelo retardamento do envelhecimento da nossa pele e ainda ajudam a combater o colesterol ruim. A uva tem boas dosagens de vitaminas do complexo B, as quais ajudam a ter o bom funcionamento do nosso sistema nervoso, ela também é muito rica em glicose, por isso é considerada uma boa fonte de energia.
    os benefícios da uva vermelha a saúdeInformação Nutricional das Uvas
    Quantidade por 100 gramas
    Calorias 67
    Gorduras Totais 0,4 g
    Gorduras Saturadas 0,1 g
    Gorduras Poliinsaturadas 0,1 g
    Gorduras Monoinsaturadas 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sódio 2 mg
    Potássio 191 mg
    Carboidratos 17 g
    Fibra Alimentar 0,9 g
    Açúcar 16 g
    Proteínas 0,6 g
    Vitamina A 100 IU Vitamina C 4 mg
    Cálcio 14 mg Ferro 0,3 mg
    Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,1 mg
    Vitamina B12 0 µg Magnésio 5 mg
  • Ovos: Uma das substâncias que nos garantem o bom humor são a tiamina e a niacina, que são vitaminas do complexo B, tem se também a ácido fólico e acetilcolina, além de nos dar a sensação do bom humor, carência delas nos causa apatia.Informação Nutricional do Ovo, cozido
    Quantidade por 100 gramas
    Calorias 155
    Gorduras Totais 11 g
    Gorduras Saturadas 3,3 g
    Gorduras Poliinsaturadas 1,4 g
    Gorduras Monoinsaturadas 4,1 g
    Colesterol 373 mg
    Sódio 124 mg
    Potássio 126 mg
    Carboidratos 1,1 g
    Fibra Alimentar 0 g
    Açúcar 1,1 g
    Proteínas 13 g
    Vitamina A 520 IU Vitamina C 0 mg
    Cálcio 50 mg Ferro 1,2 mg
    Vitamina D 87 IU Vitamina B6 0,1 mg
    Vitamina B12 1,1 µg Magnésio 10 mg
  • Jabuticaba: Essa fruta é rica em carboidratos, que nos fornecem energia e também é cheia de ferro não heme e vitamina C. Esses componentes nos ajudam a aumentar as defesas do nosso organismo e todas as suas vitaminas do complexo B agem em forma de antidepressivos.
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Com esses pontos que listamos acima, agora você já sabe como eliminar o mau humor com alimentos, por isso se você anda meio mau humorado comece a consumir esse alimentos e você irá perceber como ficará bem mais tranquilo e calmo.

Agora que você já sabe sobre Elimine o mau humor com alimentos, o que você acha de ficar sabendo mais sobre Elimine o inchaço com mudanças na alimentação?

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