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Emagrecer de vez – Super Café da Manhã (Ovos)

O ovo já foi considerado uma espécie de inimigo da saúde do coração e muitos apontavam que ele agia como potencial impulsionador do colesterol. Nos últimos tempos, no entanto, esse cenário mudou completamente e diversas pesquisas desmentiram esses mitos sobre o alimento, garantindo ele como um grande aliado das dietas.

A verdade é que, assim como os estudos garantem, comer ovos logo no café da manhã é uma ótima receita para emagrecer de vez. E, além de ser um poderoso ingrediente para eliminar os quilos a mais, ele é capaz de fazer com que as pessoas se sintam satisfeitas por mais tempo, em comparação com outros alimentos, após a primeira refeição do dia. Assim, aquela fome avassaladora que surge na hora do almoço não será tão grande.

Cafe da Manha Ovos

Fonte de proteína de alta qualidade e pouco calórico (tem, em média, 70 calorias), o ovo leva um tempo maior para ser digerido e prolonga a sensação de saciedade. Incluir esse alimento na sua dieta significa aproveitar ainda outros benefícios: ajuda a melhorar as taxas do colesterol bom (HDL) sem influenciar nos níveis do colesterol ruim (LDL); combate a flacidez; garante mais beleza e saúde à pele; melhora o humor e promove um bem estar geral.

Um super café da manhã para emagrecer de vez

O ovo é um alimento versátil e pode ser consumido de várias formas. Ovos mexidos – que são tradicionalíssimos no prato do norte-americano – é a aposta ideal para um café da manhã diário de quem deseja se manter saudável, perder umas gordurinhas e, ainda, ganhar músculos.

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Sirva dois ovos num recipiente, misture com sal e algum outro tempero, como orégano ou curry (típico da culinária indiana, tailandesa e de outros países asiáticos). Agregue um pote com aveia, sem açúcar para aproveitar o carboidrato, e misture com água quente para uma consistência melhor – consumir depois que a aveia absorver a água. A fonte de carboidrato também pode ser uma banana ou fatia de pão integral.

Esse café da manhã bem recheado e nutritivo para emagrecer de vez impulsiona o seu metabolismo a queimar gorduras e te deixa bastante satisfeito até a hora do almoço.

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