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Estresse

O estresse pode vir de qualquer ação que faça você se sentir frustrado, irritado, ou nervoso.

A ansiedade é um sentimento de medo, inquietação e preocupação. A fonte destes sintomas nem sempre é conhecido.

Considerações

O estresse é um sentimento normal em pequenas doses. O estresse não afeta a todos da mesma maneira.

Muitas pessoas sentem sintomas de estresse em seu corpo como dor em seu abdômen, dores de cabeça e rigidez muscular ou dor.

Quando você está muito estressado, você pode observar:

  • Batimentos mais rápida do coração
  • Respiração mais rápida
  • Suor
  • Tremedeira
  • Tontura

Outros sintomas do Estresse incluem:

  • Fezes moles
  • Necessidade freqüente de urinar
  • Boca resecada
  • Problemas de deglutição

Muitas pessoas têm estresse, quando elas precisam se adaptar ou mudar.

Exemplos são:

  • Iniciando um novo trabalho ou na escola
  • Mudando-se para uma nova casa
  • Casar-se
  • Ter um filho
  • Rompendo com alguém

Uma lesão ou doença em você, um amigo, ou um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidos e tristes.

Quando esses sentimentos acontece muitas vezes, uma pessoa pode ter um transtorno de ansiedade . Outros problemas onde o stress podem estar presentes são:

Alguns medicamentos podem causar ou piorar os sintomas de estresse.

Estas podem incluir:

  • Alguns medicamentos inaladores utilizados para tratar a asma
  • Remédios da tiróide
  • Algumas pílulas de dieta
  • Alguns remédios para o resfriado

Cafeína, cocaína, álcool e produtos do tabaco também podem causar sintomas de estresse ou ansiedade.

Como prevenir o estresse?

O que alivia o estresse não é o mesmo para todos. Fazendo algumas mudanças de estilo de vida é o melhor começo.

Comece com uma dieta bem equilibrada, saudável, bem como a obtenção de sono e exercício saudáveis, limite a ingestão de cafeína e álcool.

Encontrar maneiras saudáveis e divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender e praticar maneiras de ajudá-lo a relaxar. Informe-se sobre yoga, tai chi, ou meditação.

Certifique-se de equilibrar atividades divertidas com o seu trabalho e obrigações familiares. Agende algum tempo de lazer todos os dias. Passe o tempo com pessoas que você gosta, incluindo sua família.

Tente aprender a fazer as coisas com as mãos, tocar um instrumento, ou ouvir música.

Pense sobre o que pode estar dando-lhe estresse. Mantenha um diário do que está acontecendo quando você tem esses sentimentos.

Então, encontrar alguém de confiança que possa ouvir você. Muitas vezes, apenas conversando com um amigo ou um ente querido é tudo o que você precisa para se sentir melhor. A maioria das áreas também têm grupos de apoio e linhas diretas que podem ajudar.

Pergunte ao seu médico se quaisquer drogas ou medicamentos que você está tomando pode causar ansiedade.

Não pare de tomar quaisquer medicamentos prescritos sem falar com o seu médico.

O seu médico vai querer saber quais os medicamentos que você está tomando. Seu médico também vai querer saber se você usar álcool ou drogas. Você vai ter um exame físico e talvez alguns exames de sangue.

O seu médico pode encaminhá-lo para psicólogo e você pode falar com eles sobre seus sentimentos, o que pode fazer o seu estresse melhor ou pior, e por que você acha que está tendo esse problema.

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