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Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 2

Você quer evitar dor nas costas? Tente alguns exercícios básicos para alongar e fortalecer as costas e os músculos de apoio. Repita cada exercício algumas vezes, em seguida, aumentar o número de repetições que o exercício fica mais fácil. Se você já se machucou  as costas ou tem outras problemas de saúde, como a osteoporose, consulte o seu médico antes de fazer estes exercícios.

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