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Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 4

Treinamento Código Emagrecer de Vez
Ao invés de seguir e perder tempo no dia a dia com os métodos que não são eficientes, você deve utilizar um método testado e aprovado por várias pessoas que conseguem obter resultados profissionais em emagrecimento, sem ter que passar fome, fazer exercicios loucos ou outras balelas. Para isto, recomendo que conheça o treinamento de 3 fases chamado Código Emagrecer de Vez (Acesse a Página Oficial) do Rodrigo Polesso. Esse é um treinamento de fases essenciais para o emagrecimento definitivo, mostrando passo a passo, qual a forma correta para perder barriga de forma definitiva e saudável.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão (A). Posicione as costas para que seu osso púbico pareça estar apontando para os pés (B). Mantenha a posição por cinco segundos e relaxe. Abaixe as costas, puxando seu umbigo em direção ao chão para que seu osso púbico pareça estar apontando para sua cabeça (C). Mantenha a posição por cinco segundos e relaxe. Repita. Comece com cinco repetições cada dia e trabalhar gradualmente até 30.

Exercícios para evitar dor nas costas

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