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Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 5

Treinamento Código Emagrecer de Vez
Ao invés de seguir e perder tempo no dia a dia com os métodos que não são eficientes, você deve utilizar um método testado e aprovado por várias pessoas que conseguem obter resultados profissionais em emagrecimento, sem ter que passar fome, fazer exercicios loucos ou outras balelas. Para isto, recomendo que conheça o treinamento de 3 fases chamado Código Emagrecer de Vez (Acesse a Página Oficial) do Rodrigo Polesso. Esse é um treinamento de fases essenciais para o emagrecimento definitivo, mostrando passo a passo, qual a forma correta para perder barriga de forma definitiva e saudável.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão (A). Manter os seus ombros e cabeça relaxados no chão. Em seguida, levante os quadris para formar uma linha reta desde os joelhos até  os ombros (B). Tente segurar a posição de tempo suficiente para completar três respirações profundas. Retorne à posição inicial (C). Repita. Comece com cinco repetições cada dia e trabalhar gradualmente até 30.

Exercícios para evitar dor nas costas

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