Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 6

Posicione-se em suas mãos e joelhos (A). Lentamente deixar suas costas e abdômen baixar em direção ao chão (B). Então levante lentamente, como se você estive-se puxando seu abdômen em direção ao teto (C). Retorne à posição inicial (A). Repita de três a cinco vezes, duas vezes por dia.

Exercícios para evitar dor nas costas

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