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Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 7

Sente-se em uma cadeira sem braços ou um banquinho. Cruze a perna direita sobre a perna esquerda. Apoiando o cotovelo esquerdo contra o exterior do seu joelho direito, torça seu tronco para o lado (A). Mantenha a posição por 10 segundos. Repetir no lado oposto (B). Repita este trecho de três a cinco vezes de cada lado, duas vezes por dia.

Exercícios para evitar dor nas costas

Exercícios para evitar dor nas costas

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E-book Emagrecer de vez é um livro digital com 190 páginas com diversas informações e dicas sobre emagrecimento que geram um resultado fantástico e comprovado. O livro contem um passo a passo sobre hábitos que vão levar você a adquirir um emagrecimento real e satisfatório.

  • A Base De Tudo! Como Emagrecer De Verdade
  • A Solução Clara e Direta Para o Emagrecimento
  • Motivação e Atitude
  • Dois Caminhos Pra Você Escolher
  • O Passo-a-Passo Para Emagrecer De Vez