Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 7

Sente-se em uma cadeira sem braços ou um banquinho. Cruze a perna direita sobre a perna esquerda. Apoiando o cotovelo esquerdo contra o exterior do seu joelho direito, torça seu tronco para o lado (A). Mantenha a posição por 10 segundos. Repetir no lado oposto (B). Repita este trecho de três a cinco vezes de cada lado, duas vezes por dia.

Exercícios para evitar dor nas costas

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