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Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia 8

Sente-se em uma cadeira sem braços ou um banquinho (A). Posicione-se para manter uma boa postura, puxe as omoplatas (B). Mantenha a posição por cinco segundos e relaxe. Repita de três a cinco vezes, duas vezes por dia.

Exercícios para evitar dor nas costas

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