Exercícios para evitar dor nas costas 15 minutos por dia

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão (A). Com ambas as mãos, puxe um joelho e pressione-o para o seu peito (B). Mantenha a posição por 15 a 30 segundos. Retorne à posição inicial (A) e repita com a outra perna (C). Retorne à posição inicial e repita com as duas pernas ao mesmo tempo (D). Repita cada trecho duas a três vezes – de preferência uma vez de manhã e outra vez à noite.

dor nas costas

dor nas costas

Próximo exercício >>

Baixar o livro Exercícios para evitar dores nas costas

Artigos relacionados  Mamãe Sarada funciona? Sistema de emagrecimento

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

3 Comentários

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.