Lista de compras de alimentos para Dieta Paleo

Você já sabe o que é dieta paleo, conhece os benefícios que ela proporciona ao nosso corpo e que ela ajuda muito a manter a forma, não é?

Então é hora de pegar o papel e a caneta e começar a anotar sua primeira lista de compras com os itens permitidos na dieta paleo.

No início pode ser que você estranhe um pouco o fato de ir ao supermercado e não pegar aqueles itens que você estava acostumado a comprar sempre, mas você sabia que essa sensação é normal? Sentirmos saudade da nossa antiga alimentação é compressível, afinal nos adaptamos a comer de forma errada.

Saiba que conforme o tempo passa o desejo de comer bobagens e alimentos prejudiciais à nossa saúde vai diminuindo até não existir mais.

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É normal achar que não conseguirá manter a Dieta Paleo

Quando nós olhamos a lista de itens da dieta paleo, até nos assustamos, é um estilo de alimentação complementarmente diferente do que é praticado hoje em dia pelo homem.

Nesse momento vem a dúvida: será que eu vou conseguir manter essa dieta?

A resposta para essa pergunta é simples, basta botar a dieta em pratica para conseguir. Algumas pessoas, principalmente as que já praticam algum tipo de dieta, possuem uma maior facilidade para aderir a um método de alimentação diferente, para outras pessoas fazer isso pode ser uma grande tortura.

Se você já acha que não vai conseguir o ideal é começar aos poucos, vá substituindo os alimentos gradativamente, dessa maneira a transição para a dieta paleo será fácil e você não vai sofrer muito.Dieta Paleo

Onde comprar os alimentos para dieta Paleo?

O ideal é comprar os alimentos em estabelecimentos conhecidos e confiáveis, quando se tratar de vegetais e verduras, opte por comprar diretamente na feira e não em supermercados.

Lembre-se também de dar preferencia a vegetais e frutas que estiverem frescas. É importante saber que quando for comprar suas frutas e verduras a melhor escolha são as frutas da época.

A carne ideal para quem pratica a dieta paleo é aquela comprada diretamente de pessoas que pastoreiam, mas quando isso não for possível, procure um bom açougue, que seja conceituado, e compre sua carne lá.

Quando for ao supermercado, procure não comprar alimentos que possuam rótulo, e se possuir, leia atentamente os ingredientes descritos, se forem muitos, não compre. Saiba que alimentos saudáveis não possuem dezenas de ingredientes em sua composição.

Como evitar as tentações do supermercado

Se você é iniciante na dieta paleo e não sabe se conseguirá evitar todas as tentações que o supermercado oferece, uma boa ideia é levar consigo sempre a lista de compras, foque-se nela, e passe longe dos corredores que não possuem os produtos que estão na lista.

Para preparar uma boa lista de compras você deve ter calma e paciência, os alimentos que você irá comprar devem ser somente os permitidos na dieta então, antes de sair para as compras, verifique sua lista para ter certeza que não há nada ali que possa interferir na sua alimentação.

Indo as compras

Agora que você já leu as dicas descritas nesse artigo, vamos falar dos alimentos que farão parte da sua lista de compras a partir de agora, primeiro vamos começar pela carne e depois falaremos dos próximos itens.

Carnes para dieta paleo

Você não precisa necessariamente comprar todas as carnes aqui descritas de uma só vez, escolha a opção que achar melhor.

  • Carne de porco
  • Carne de gado
  • Frango
  • Peru
  • Peixe

Nos quatro primeiros itens de preferencia para carne de animais que não tenham sido criados com ração, mas sim daquilo que a natureza oferece para alimentá-los, se for consumir peixe, de preferencia para os selvagens, e não peixes de criadouros.

Verduras e legumes para dieta paleo

Sempre dê uma atenção especial para verduras e legumes que for comprar, quanto mais fresca estiver melhor, e se possível compre produtos sem agrotóxicos, eu sei que é difícil de achar, mas é o ideal para uma boa alimentação.

Lembre-se que muitas verduras e legumes você pode produzir em casa, basta um pouco de dedicação, agora vamos a lista de compras da feira.

  • Aipo
  • Alface
  • Abóbora
  • Beterraba
  • Cebolas
  • Cenouras
  • Couve-manteiga
  • Couve
  • Couve-Flor
  • Pimentão
  • Pepino
  • Repolho

É importante ressaltar que às verduras serão o carro chefe da sua alimentação então nunca esqueça delas.

Agora falaremos das frutas permitidas na dieta paleo.

Frutas para dieta paleo

Frutas podem ser consumidas à vontade, mas tenha cuidado com quais irá comprar, se você seguir a lista a seguir não terá problema algum.

Você pode incluir nessa lista às frutas secas, como amêndoas, avelã, nozes e caju, que são uma ótima opção para lanches.

Bebidas para dieta paleo

Quanto a bebidas, eu diria que só agua já basta para você, mas para variar você pode incluir chás e cafés.

Com essas dicas você já pode ir no mercado e comprar seus ingredientes. Conforme você se aprofunda na dieta paleo você saberá o que comprar e quais são as melhores combinações de alimentos.

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