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Manga e seus benefícios a saúde

Algumas frutas fazem sucesso no mundo todo, e a manga é uma delas, sem dúvida nenhuma! Além do sabor adocicado e agradável, ela traz muitos benefícios para a saúde, por isso, é aquele tipo de alimento para apostar sempre que possível e ter uma vida mais saudável. A coloração amarela forte da manga entrega: ela é muito rica em caroteno, substância que previne as doenças oculares.

Se você quer perder peso, seja por estética ou saúde, aposte na manga, que tem mais de 80% de água em sua composição! Além disso, tem poucas calorias, sendo ideal para compor o café da manhã ou no lanche entre as refeições principais. A manga, além de auxiliar no emagrecimento, tem um grande valor nutricional, sendo rica em ferro (previne a anemia), cálcio (protege os ossos), magnésio (evita doenças cardiovasculares) e cobre (mantém a beleza e saúde dos cabelos).

manga

manga

A manga é uma fruta rica em antioxidantes, substâncias que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, a leucemia e outros tipos de cânceres, como o de cólon e de próstata. Com grande concentração do chamado ácido glutâmico, a manga também aprimora o funcionamento do cérebro e da memória, pela concentração de vitamina B6. Se você tem problemas de concentração, coloque a manga na dieta e eles serão bem aliviados!

Os benefícios da manga realmente não param: ela fortalece a imunidade do organismo e pode até prevenir a insolação, muito recorrente no verão. Se você tem diabetes ou pertence a um grupo de risco da doença, saiba que a manga controla os índices de açúcar no sangue, reduzindo a absorção de glicose e combatendo esse mal que afeta muitas pessoas.

Muito rica em fibras, a manga também ajuda a baixar o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino (aliás, as fibras prolongam a sensação de saciedade, por isso, tornam a manga uma aliada ainda melhor na luta contra a balança). O consumo regular de manga diminui as chances de acumular gordura no sangue, prevenindo diversos problemas cardiovasculares, que podem ter consequências graves.

Se não bastasse proporcionar tantos benefícios para a saúde, a manga ainda é uma aliada da beleza! Ela ajuda a prevenir e a combater os problemas de acne, como cravos e espinhas, além de manter a saúde e o brilho da pele, deixando-a sempre muito jovem! Para conservar aquele bronzeado incrível por mais tempo, aposte na manga e em alimentos ricos em caroteno como um todo.

E lembre-se: todos esses pontos positivos que uma manga tem, custam apenas 60 calorias a cada 100 gramas! Realmente um alimento que não pode faltar na sua geladeira. Para consumir a manga todos os dias, aposte em formas variadas para não enjoar. Você pode comer a manga pura, mas também pode misturá-la nas saladas de folhas (para dar um sabor a mais) e na salada de fruta. Ou ainda, procure receitas exóticas de pratos quentes que têm a manga como ingrediente.

Deixe o seu dia mais doce, a sua vida mais saudável e a sua autoestima lá em cima com a manga!

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