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O cardápio da Anitta para definir seu corpo

Os cardápios das dietas e os exercícios físicos praticados pelos famosos sempre foram procurados pelas pessoas que tem como modelo de saúde e beleza as celebridades. Um caso desses é o cardápio da Anitta para definir seu corpo.

Porém, o difícil é encontrar tempo durante a rotina de compromissos diários para cumprir todos os horários estabelecidos no cardápio da Anitta para definir seu corpo e melhorar a sua saúde. No entanto, se ela consegue fazer isso, também conseguimos.

Com o novo cardápio da Anitta para definir seu corpo elaborado pela nutricionista Duda Guaraná, do Rio de Janeiro, a cantora tem duas opções de combinação de alimentos e bebidas para cada refeição diária, exceto no café da manhã, e realiza atividades físicas para ajudar no fortalecimento do corpo, mudando a sua dieta com o objetivo de voltar a correr e manter uma vida com saúde.

O cardápio da Anitta para definir seu corpo

O cardápio da Anitta para definir seu corpo

O cardápio da Anitta para definir seu corpo

Segundo a revista Boa Forma, o cardápio da Anitta para definir seu corpo e melhorar a sua saúde é:

No café da manhã : 1 fruta + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de óleo de coco + 1 col. (sopa) de linchia (farinha de linhaça com chia) + 2 fatias de pão de fôrma integral ou 1 pão francês sem miolo com geleia + 1 copo (250 ml) de suco de fruta.

No lanche da manhã (três horas depois do café): Opção 1: 1 fruta + 1 barra de granola. Opção 2: 1 fruta + 1 copo (250 ml) de água de coco + 1 barrinha de gergelim.

No almoço: Opção 1: Salada crua à vontade + 1 tipo de legume à vontade + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado. Opção 2: Salada crua à vontade + 1 tipo de legume à vontade + 3 col. (sopa) de raiz cozida (mandioca, mandioquinha, inhame ou batata-doce) + 1 concha de lentilha + 1 espetinho de frango.

Lanche da tarde: Opção 1: Salada de frutas + 1 col. (sopa) de aveia, chia ou linhaça. Opção 2: 1 shake de proteína pronto.

No jantar: Opção 1: Omelete de legumes (abobrinha, berinjela, tomate) + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão. Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com frango.

Na ceia: Opção 1: 1 fruta + 1 pote de iogurte sem lactose. Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite com baixa lactose + 1 col. (sopa) de cacau orgânico.

Além do cardápio da Anitta para definir seu corpo, a cantora também complementa a dieta com o consumo de óleo de coco, suplementos e shakes de proteínas. Esses alimentos são os que ajudam a potencializar o efeito dos treinos e atividades físicas para o ganho de massa magra, além de melhorarem a saúde. O cardápio da Anitta para definir seu corpo é composto de 1600 calorias diárias de pura saúde.

A cantora, antes do novo menu, era acostumada com comidas caseiras, doces e massas. Agora, ela encara em seu cardápio baseado em alimentos para a melhora da saúde, com saladas feitas com variedades de legumes e verduras. Um ponto positivo para a saúde da cantora é que no cardápio da Anitta para definir seu corpo, ela nunca teve o costume de consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes.

O cardápio da Anitta para definir seu corpo serve também para melhorar a sua saúde, se feito de maneira correta e com o acompanhamento de exercícios físicos. Assim, o cardápio da Anitta para definir seu corpo é composto de uma alimentação regrada e com os nutrientes necessários para levar uma vida com muita saúde.

Fonte: Revista Boa Forma

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