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Os 5 benefícios da manga

Os benefícios da manga, é rica em vitaminas e minerais que contribuem para o bom funcionamento do organismo

A manga atua como laxante natural e ajuda na perda de peso

A manga é uma fruta doce, suculenta e de cor característica, um amarelo forte e vivo. Além de chamar a atenção pela sua beleza, ela traz diversos benefícios para o nosso organismo e a nossa saúde, e é consumida no mundo inteiro. Os benefícios da manga são muito importantes para o nosso corpo. A manga é originária do sudeste da Ásia e foi trazida ao Brasil em torno de 1700 pelos portugueses. Entre os benefícios da manga podemos destacar o fato de ela ter apenas 60 calorias a cada 100 gramas.

Os benefícios da manga vêm principalmente dos nutrientes que aparecem na sua composição, além de ser uma fonte de fibras e carboidratos. Na composição da manga aparecem as vitaminas K, E, C, B e A, além de vários minerais como potássio, magnésio, ferro, zinco e cálcio. Conheça a seguir os principais benefícios da manga.

Entre os benefícios da manga podemos destacar a sua ação laxante e antioxidante, afinal, devido à grande quantidade de vitaminas A e C, além de ácidos málico e palmítico, esta fruta previne o câncer, alergias e doenças cardíacas.

Uma fatia de 100 gramas contém 61% da quantidade ideal por dia de vitamina C no nosso corpo. Some esses benefícios da manga o fato de ela ter fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino, sendo considerada um laxante natural na prevenção da prisão de ventre.

benefícios da manga

benefícios da manga

Outros benefícios da manga estão no fato de ela ter 83% de água, assim, mesmo sendo famosa pelo sabor doce, essa fruta tem baixas calorias e seus açúcares são assimilados facilmente pelo nosso organismo. Desta forma, a manga deve entrar em dietas para perder peso, tanto no café da manhã quanto durante o dia, pois ela dá a sensação de saciedade. Outros benefícios da manga vêm da grande quantidade de minerais que existe na sua composição. O ferro, por exemplo, aumenta as nossas defesas e evita a anemia. Já o cobre contribui no fortalecimento do cabelo. Os benefícios da manga também estão no cálcio, que ajuda na fortificação dos ossos, e no ferro, que também combate a anemia.

Os benefícios da manga também estão no modo como ela ajuda na diabetes, pois ela contribui para a regulação da quantidade de açúcar no sangue. Um dos antioxidantes encontrados na sua composição, chamado mangiferina, diminui a absorção da glicose no organismo. Além disso, mais um entre os benefícios da manga, é seu baixo índice glicêmico, assim ela pode ser ingerida sem ter que interromper a quantidade de açúcar.

Outros benefícios da manga dizem respeito ao bom funcionamento do nosso cérebro, uma vez que a vitamina B6 ajuda nas funções do sistema nervoso. Assim, entre os benefícios da manga estão o controle do estresse e a melhoria do humor. O ácido glutamina também ajuda no poder da memória e da concentração.

Para ter os benefícios da manga, além de ingeri-la sozinha e crua, é possível fazer saladas, sucos e outras opções mais exóticas. Pesquise receitas com este ingrediente e adicione esta fruta à sua dieta para aproveitar todos os benefícios da manga.

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