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Perder barriga comendo os alimentos certos

Para muita gente, Perder barriga exige horas e horas de academia e milhões de abdominais, mas saiba que os exercícios sozinhos não resolvem o problema. Para diminuir a barriga, além de exercícios específicos, é preciso pensar bem em quais alimentos irá consumir.

Como em qualquer dieta de emagrecimento, o objetivo aqui não é passar fome, mas comer os alimentos certos para alcançar a tão sonhada barriga chapada. A alimentação, nesse caso, é essencial.

Antes de tudo, entenda que o acúmulo de gordura, principalmente abdominal, ocorre em virtude do consumo de alimentos que liberam muita glicose ou insulina. Entram nessa categoria os açúcares, alimentos com farinha (até mesmo os integrais) e o excesso de alimentos.

Mas precisamos nos atentar para que nem toda gordura faz mal. Por exemplo, é fato conhecido que o azeite faz bem à nossa saúde, assim como o abacate e as amêndoas e castanhas, que são ricos em gordura, porém trata-se de uma gordura do bem, que, na verdade, ajudam até a diminuir o acúmulo da tão odiada gordura abdominal.

Perder barriga comendo os alimentos certos

Perder barriga comendo os alimentos certos

Outros alimentos ótimos também são a aveia e a linhaça, que entraram na dieta de muita gente nos últimos anos por causa de seu potencial para a melhora do tráfego intestinal e para eliminar o excesso de glicose.

Já as frutas e os legumes, que consideramos totalmente benéficos, precisam ser consumidos com moderação. Afinal, em excesso, eles aumentam o açúcar no sangue e favorecem o aumento da gordura abdominal. A única exceção nesse caso são as frutas vermelhas; elas são grandes aliadas na alimentação, pois têm pouco açúcar e de quebra ajudam a diminuir a vontade de doces.

Vamos conhecer agora os principais benefícios de alguns alimentos que podem ajudá-lo a perder barriga:

  1. Chia: suas fibras e o ômega 3 ajudam na perda de peso e, especialmente, de barriga.
  2. Pimenta: como é termogênica, auxilia na queima de calorias.
  3. Iogurte desnatado: colabora na manutenção do peso… e da barriga.
  4. Quinua: suas fibras dão saciedade.
  5. Chocolate amargo: um pequeno pedaço por dia é garantia de saciedade. Mas lembre-se: apenas um pequeno pedaço.
  6. Chá-mate: sua cafeína acelera o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura.
  7. Abacate: auxilia a diminuir o aumento das células gordurosas.
  8. Vinagre: o ácido acético ajuda a acelerar o metabolismo, inibe o apetite e ainda auxilia no controle da insulina no sangue.
  9. Azeite extravirgem: como já foi citado, ajuda a diminuir as inflamações nas células.
  10. Feijão-preto: está entre os mais poderosos na luta contra a barriga por possuir grande quantidade de proteína.

Agora que já sabe quais alimentos deve consumir para ter aquela barriguinha chapada para o verão, vamos conhecer algumas dicas que só irão turbinar o processo:

  • consuma alimentos crus e ricos em fibras;
  • evite bebidas gasosas;
  • não coma fritura;
  • evite temperos prontos ou comidas industrializadas;
  • procure manter a postura ereta;
  • beba bastante água;
  • evite doces, prefira frutas cítricas ou mesmo a gelatina.

Siga as dicas que demos aqui por alguns dias e irá notar que sua barriga vai diminuir. Com um pouco de esforço e dedicação você chega lá.

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1 Comentário

  1. ClaraSol disse:

    Olá Moisés.
    E passando para conferir esta sua dica de como perder barriga comendo os alimentos certos.
    Esse produtos alimentares quais você cita são muito bons para ajudar a secar, mas também não é só comer tem que praticar uma atividade senão não adianta.
    Agradeço por compartilhar.
    Abraços sempre.
    ClaraSol

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