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Pressão alta – conheça algumas dicas para manter a hipertensão sob controle

A hipertensão, ou pressão alta – como é mais comumente conhecida, é uma doença silenciosa e que só costuma apresentar sintomas quando os seus níveis sobem exageradamente, o que é considerado um perigo, tendo em vista que quando não é tratada e controlada, este mal pode levar a óbito.

A doença está relacionada ao esforço exercido pelo coração para bombear o sangue para todo o corpo e também à força que o sangue faz ao passar pelas artérias. Quando os vasos pelos quais o sangue circula se estreitam ou estão entupidos, o coração é obrigado a trabalhar mais, o que pode, além de causar doenças do coração e ataques cardíacos, danificar as artérias e os órgãos que elas abastecem, como o próprio cérebro, causando AVCs (Acidente Vascular Cerebral).

Quando a pressão é considerada alta?

Um paciente é diagnosticado com hipertensão quando a sua pressão estiver igual ou acima dos 14 por 9. Neste caso a medição deve ocorrer em estado de repouso para que não haja alterações provocadas pelo estado de ânimo físico do indivíduo.

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Hipertensão pelo mundo

Segundo dados apontados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão causa a morte de mais de 9 milhões de pessoas todos os anos, sendo que aparece também como importante agente causador de derrames cerebrais e ataques cardíacos.

Informações de 2008 da mesma organização revelaram também que 40% do público adulto mundial acima dos 25 anos de idade apresentam o problema.

Hipertensão tratamentos

A pressão alta pode ser controlada por meio da adoção de uma rotina saudável, que vise em especial a uma reeducação alimentar. Caso a intervenção natural não surta efeitos nos valores da pressão, geralmente se receita medicamentos anti-hipertensivos.

Hipertensão na mesa e no dia a dia – o que se deve evitar?

Em primeiro lugar, deve-se reduzir os níveis do consumo diário de sal. Este componente alimentar pode elevar o volume sanguíneo, o que consequentemente eleva a pressão dentro das artérias pelas quais o sangue passa.

Devemos consumir menos de 5 gramas de sal ou menos de 2 gramas de sódio por dia (recomendações da OMS), nada mais que isso. Uma dica é observar a tabela nutricional dos alimentos. Não se engane com os produtos doces, pois eles também podem apresentar altas concentrações de sódio!

Evite frituras e adote alimentos mais leves como frutas e verduras.

Manter o peso é essencial. O sobrepeso é um fator de risco e um agravante para hipertensos.

Não fumar. O cigarro pode comprometer as artérias provocando o seu estreitamento provocando a elevação da pressão.

Tome os medicamentos indicados pelo médico. Eles devem ser administrados conforme prescrição médica e não devem ser ingeridos somente para baixar a pressão, senão para mantê-la sob controle constante.

Mantenha a pressão sob controle. Observe os seus níveis com periodicidade e apresente-os ao seu médico. Este deve avaliar se o tratamento e mediação prescrita estão fazendo bem.

Busque não se estressar. Um dica para que isto seja possível é por meio da prática de atividades físicas. Você estará fazendo dois bens para a sua saúde.

Ponha as dicas em práticas, não faça parte dos tristes índices relacionados á hipertensão.

Créditos: Sare Drogarias

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