Presente para você:

[ LIVRO GRÁTIS ]

Veja como queimar gordura de verdade, entrar nas suas roupas, atingir o peso ideal e nunca mais se preocupar com o peso, sem sofrimentos.

Coloque seu E-mail:

Tipos de soja e 7 benefícios a saúde

As dietas e a popularidade das comidas saudáveis vem crescendo de forma surpreendente no Brasil, um dos alimentos que tem sido bastante comentado é a lista de benefícios da soja para o organismo humano.

Por ser rico em proteína e ter um teor de gordura baixo a soja tem sido considerado um substituto da carne. Em dietas vegetarianas e veganas, ela tem sido bastante usada, principalmente por conta do valor nutricional que a soja contém.

A soja é rica em cálcio, zinco, ácido, ferro, fólico, fibras, vitaminas B e K, ômega-3 e ácidos graxos. Além disso, melhora a saúde do coração, dos ossos e alivia os sintomas na menopausa.

O que é a soja?

A soja é um grão que vem da Ásia e começou a ser cultivado a mais de cinco mil anos atrás. A planta passou a ser comercializada como uma segunda opção para as pessoas que não comem carne.

A soja proporciona diversos benefícios para a saúde e além de tudo isso regula o nível de colesterol no sangue. O alimento também possui substâncias que ajudam a atenuar os efeitos da menopausa, além de evitar a perda de massa óssea.

Quais são os tipos de soja?

É importante entender que a soja tem várias variações, uma das mais famosas e cultivadas é a soja amarela. Existem algumas outras versões mais conhecidas que podem proporcionar grandes benefícios para a saúde das pessoas que a consomem. Eles são: edamame e soja preta.soja

A soja preta: o grão ajuda a emagrecer, elas são capazes de ir até as células de gordura armazenadas no corpo e ajudar na perda de peso. O pigmento preto é uma espécie de casca entorno do grão, o que ajuda a conservar muito melhor os nutrientes.

O edamame é uma certa soja que tem uns grãos ainda imaturos ou não totalmente prontos, mas ela é interessante para manter a saúde por ser rica em proteínas, minerais e vitaminas A e C. Agora, é importante entender que o alimento possui uma quantidade de isoflavonas baixa.

Veja aqui quais  a lista de benefícios da soja!

Atenuar os efeitos que a menopausa pode trazer:  a menopausa é a queda de hormônios, estrogênio e progesterona. Normalmente, esse processo feminino costuma ocorrer entre os 45 e os 55 anos de idade. As estruturas da soja podem ser um grande aliado no equilíbrio hormonal e serve também como uma forma de reposição, já que quando a mulher entra na menopausa os hormônios tendem a diminuir acarretando alguns problemas típicos dessa fase.

As isoflavonas, substância presente na soja, consegue diminuir a intensidade dos sintomas da menopausa, como: frequência de calor, sudorese, irritação, insônia e alguns outros sintomas que podem levar a deixar essa fase muito complicada. Três colheres de sopa de soja é uma quantidade boa para ser ingerida diariamente, mas isso é somente para pessoas que têm sintomas leves.

Quer receber mais conteúdos?

Se você quer emagrecer de verdade de forma natural, eu tenho um presente para você. Receba um livro gratuito em seu e-mail que vai te ajudar...

Prevenir a saúde dos ossos: a soja é rica em cálcio, o que logicamente deveria ajudar na saúde os ossos, mas a verdade é que o grão tem uma substância chamada ácido fítico que faz com que a absorção de cálcio seja complicada e por isso apesar de ser rica em cálcio ela não previne a saúde dos ossos  por conta disso.

Os verdadeiros responsáveis por evitar a perda de massa óssea são as isoflavonas. Elas têm um efeito bem parecido com o estrógeno e proporcionam um benefício semelhante durante a menopausa, essa fase faz com que os níveis de hormônio diminuam ou acabem, fazendo com que esse efeito ajuda a prevenir doenças nos ossos.

É importante entender que a soja não é uma garantia para a mulher ou uma forma de não ter doenças nos ossos, pois existe um fato genético que pode contribuir, mas é uma forma de ajudar.

Reduz o colesterol: o coração acaba por também se beneficiar pelo grão de soja. Existem vários pesquisadores que falam sobre o consumo de soja ajudar na redução do colesterol ruim e no aumento de produção do bom. Isso costuma ocorrer por conta dos níveis de gordura e a soja acaba por equilibrar um pouco essa balança dentro do organismo.

Devido aos estudos que aconteceram ao redor do grão, foi concluído que a soja é uma alternativa enorme para os tratamentos de reposição hormonal em mulheres que podem sofrer futuramente de problemas cardiovasculares, portanto os benefícios são vários.

Ajuda a prevenir o câncer de mama: o câncer tem sido uma doença que vem assustando bastante as pessoas. No caso de ser mulher, o de mama acaba por ser um dos mais comuns e os fatores de risco são vários, porém existem pesquisas afirmando que o consumo de soja pode diminuir o risco do câncer de mama.

Se a mulher vem ingerindo altas doses de isoflavonas, elas têm um risco menor de desenvolver o câncer de mama e acabam por ingerir menores quantidades ao longo do tempo, como uma forma de equilibrar o organismo.

Ajuda a melhorar o trânsito intestinal: notoriamente a soja é rica em fibras, como já foi falado outras vezes, ela possui uma necessidade diária de vários nutrientes que o corpo precisa.O grão acaba por ajudar a melhorar esse trânsito intestinal, prevenindo a constipação e a prisão de ventre, problemas que afetam boa parte dos brasileiros.

Ajuda pacientes com câncer de pulmão: algumas pesquisas sobre a soja dizem que o consumo da mesma acaba ajudando no convívio com o câncer de mama, pois os pacientes que têm a doença acabam conseguindo sobreviver muito melhor a doença com essa mudança na alimentação.

Isso tudo nos faz voltar as isoflavonas, que já foi falada várias vezes aqui, ela tem esse efeito parecido com o estrógeno e tem um certo “poder” de ser anticancerígeno, ajudando totalmente a esses pacientes.

Qual a quantidade necessária consumo de soja?

Depois de toda essa lista de benefícios da soja é importante também entender qual é a quantidade necessária para o organismo se alimentar de soja. Segundo o Ministério da Saúde, uma concha de soja por dia é cerca de 100 gramas e essa é a quantidade máxima para o consumo.

Outro aviso importante é: não comer o alimento todos os dias, pois em alta quantidade ela pode causar problemas e efeitos colaterais. Essa observação vale para ambos os sexos. Agora que você conheceu melhor a soja, que tal começar a se beneficiar dela?

Quer receber mais conteúdos?

Se você quer emagrecer de verdade de forma natural, eu tenho um presente para você. Receba um livro gratuito em seu e-mail que vai te ajudar...

Pesquisas semelhantes

  • quais os tipos de sojas
  • tipos de soja que existem

Participe, deixe seu Comentário!

Comentários:

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.