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Treinamento Tabata Burpees – 4 minutos queimando gordura

Se você esta procurando um Treino Intervalado de Alta Intensidade sem a necessidade de utilizar equipamentos para treinar, o Burpees é um dos exercícios indicado para seu treino.

Hoje este treino é muito conhecido e utilizado em academias, e também foi muito utilizado como teste de aptidão pelo exercito americano na época da segunda guerra mundial.

O Burpees é focado em construir músculos, é ótimo para queimar gordura localizada e é uma das melhores modalidades de treino HIIT para melhorar o condicionamento físico.

Treinamento Tabata Burpees

Seguindo a metodologia tabata de Treino Intervalado de Alta Intensidade, faça o Maximo que você puder de Burpees em 20 segundos, depois descanse por 10 segundos e repita este processo por 4 minutos no total.

Então fica assim o treino HIIT:

  • 20 segundos de Burpees em alta intensidade
  • 10 segundos de descanso
  • Repita o processo até fechar 4 minutos

Treinamento Tabata Burpees

Este exercício no método tabata é um ótimo exercício de Intervalado de Alta Intensidade, caso queira saber mais sobre este tipo de treino, ou ver outras modalidades do mesmo, leia o artigo: O que é Treino Intervalado de Alta Intensidade: HIIT.

Outra dica muito boa sobre treino HIIT é o metodo q48 do personal trainer Vinícius Possebon, este método possui inúmeras variações de exercícios para emagrecer e queima gordura localizada de diversas partes do corpo. Veja os Treinos do q48 aqui!

 

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