Três exercícios simples para perder e tonificar barriga

Tonificar barriga – A gordura localizada no abdômen é um dos principais problemas de muitas mulheres. Mesmo entre as que não estão acima do peso e não possuem tendência a engordar, é possível que ocorra o acúmulo de gordura na região com o tempo. Além de provocar uma terrível insatisfação com o corpo, esse excesso de gordura pode trazer diversos prejuízos no dia a dia.

O verão é a época do ano em que muitas mulheres começam a ficar desesperadas para emagrecer rapidamente, principalmente as que sofrem com gordura acumulada em alguma região do corpo. Seja na barriga, nos quadris ou em outro local, a verdade é que queimar essa gordura não é nada fácil.

Para obter o sucesso desejado e tonificar barriga, o ideal é apostar em uma série de exercícios aeróbicos e anaeróbicos para queimar as calorias. Exercícios voltados para determinadas regiões do corpo também ajudam neste processo. Além disso, cuidar da alimentação é essencial, pois o ganho de peso ocorre quando as calorias ingeridas por dias são maiores do que o que foi gasto no mesmo período.

Exercícios faceis para tonificar a barriga

tonificar barriga

Para ficar pronta para o verão, veja três exercícios para tonificar barriga:

  1. Corrida para tonifica barriga

A corrida é sem dúvidas a aposta de muitos na hora de emagrecer. Basta dar uma volta ao parque de manhã cedo ou no fim da tarde para se deparar com diversas pessoas que utilizam o espaço público para fazer a atividade. Não é à toa que a corrida seja tão popular, uma vez que o exercício é fácil, prático, gratuito e muito eficiente na queima de calorias.

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Como a corrida acelera o metabolismo e queima gorduras com muita facilidade, o exercício serve para quem quer emagrecer de forma geral. A atividade ajuda a eliminar a gordura acumulada em várias regiões do corpo, além de manter o metabolismo acelerado por algumas horas após o término do exercício. Esse fenômeno continua o processo de queima de calorias mesmo quando o usuário está parado.

  1. Abdominal

Abdominal é um exercício muscular muito útil para acabar com a flacidez e tonificar os músculos. A atividade não queima calorias, no entanto, é um complemento importante da corrida e ajuda a melhorar os efeitos do emagrecimento. Enquanto a corrida queima a gordura, a abdominal ajuda a formar a tão desejada barriga de tanquinho.

  1. Burpee

O burpee é um exercício completo e muito eficiente, embora seja difícil de realizar. A atividade combina três exercícios em um só: flexão de braços, agachamento e salto. Essa combinação faz com que a atividade seja completa e possua efeitos tanto no emagrecimento quanto no fortalecimento dos músculos.

A força utilizada no burpee dá conta de queimar calorias, enquanto que a atividade em si trabalha com braços, pernas e abdômen, garantindo vantagens para diversas áreas do corpo. Para fazer esse exercício, deite em posição de flexão, apoiando o peso do corpo nos braços. Dê um salto para juntar as pernas na altura dos cotovelos, sem mover os braços.

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 Em seguida, salte com os braços erguidos. Apesar de ser um pouco difícil, é fácil de entender como funciona e com um pouco de treino é possível se acostumar com a atividade.

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1 Comentário

  1. rony vinicios disse:

    Essas três exercícios são ótimos, mas tem que praticar de forma certa para surtir efeito,

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

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