Primeira semana de gravidez – Recomendações saudáveis

Desde a primeira semana de gravidez é importante ter uma alimentação saudável. Porém, a atenção não pode ficar mais limitada apenas ao que se come, mas também aos demais hábitos.

A partir do momento que a mulher se encontra em fase de gravidez muitas alterações corporais passam a fazer parte de suas semanas.

Torna-se indispensável um planejamento alimentar. Acima da boa alimentação, a futura mamãe deve levar em consideração, principalmente, a reposição dos seguintes elementos:

  • Vitaminas;
  • Aminoácidos;
  • Complementos fundamentais.

Tais medidas garantirão que o nenê se desenvolve com saúde durante o período de gestação.

Há alguns passos que, se seguidos, podem contribuir para que a gestante tenha uma experiência agradável, levando mais segurança para o desenvolvimento do filho e para si mesma.

Passos que podem garantir segurança na primeira semana de gravidez

O ato de ser mãe se inicia desde a 1 semana de gravidez. Por isso, as atenções devem estar voltadas para os mínimos detalhes.

Em primeiro lugar, é preciso eliminar os péssimos hábitos que podem trazer riscos ao bebê, tais como o consumo de álcool e tabaco.

Essas substâncias causam os mais variados problemas no filho, tais como:

  • Distúrbios cognitivos;
  • Distúrbios respiratórios;
  • Síndrome fetal.

Exercícios na gravidez

Os exercícios são bons em qualquer situação, inclusive no período gestacional. Entre as diversas mudanças estão as hormonais e as físicas.

Além disso, ocorrem os aumentos de líquidos e da circulação sanguínea.

A gestante passa a se sentir cada vez mais cansada, à medida que a gravidez avança.

Com os fortalecimentos musculares, ocasionados pelos exercícios físicos, a disposição feminina se torna maior, contribuindo para que possíveis quedas sejam evitadas e para que a mulher tenha maior preparo no momento do parto.

Entre os exercícios mais sugeridos, os especialistas recomendam a caminhada.

Tanto quem já praticava quanto aquelas que não se exercitavam, esse é um ótimo exercício para quem quer começar.

Há outras opções que podem ser realizadas durante e depois da gravidez e que fazem bem para a saúde, tais como:

  • Corrida;
  • Pilates;
  • Natação;
  • Hidroginástica.

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Exercícios na gravidez e seus benefícios

Uns levam mais benefícios do que outros, porém antes de iniciar qualquer destas opções é recomendável que uma consulta seja realizada previamente para evitar danos ao feto que está em desenvolvimento.

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Estresse no trabalho

No cotidiano globalizado é muito comum continuar trabalhando, mesmo na fase de gravidez, até entrar no período de licença maternidade.

Geralmente, o ambiente laboral propicia climas de estresses e pressões. Estas situações também influenciam na gestação.

Demais disso, é importante evitar estresses agudos, pois eles aumentam as chances de o bebê nascer prematuramente.

Esse fenômeno se dá para contração muscular ocasionada devido aos descontroles emocionais.

A realização de um pré-natal e um acompanhamento médico severo evitam que problemas como o estresse prejudiquem o período de gestação.

Profissionais envolvidos na área auxiliam no controle emocional e físico das futuras mamães, a fim de que elas não tenham que se prejudicar e também causar possíveis danos ao desenvolvimento da criança.

Por isso, o recomendável é realizar o pré-natal o quanto antes. Se possível, esse procedimento deve ser realizado já na primeira semana de gravidez.