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E-book Emagrecer de vez é um livro digital com 190 páginas com diversas informações e dicas sobre emagrecimento.
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5 benefícios de hábitos saudáveis

Você sabe que hábitos saudáveis faz muito bem para o corpo e mente, mas você já parou para pensar por que você deve praticar hábitos saudáveis? Estudos mostram que uma boa qualidade de vida é de longe alcançada por muitos indivíduos, independentemente da sua idade, sexo, habilidade ou físico.

Confira estes cinco benefícios de hábitos saudáveis para a saúde no corpo.

Controle de Peso

Comer direito e exercício regular pode ajudar a evitar o ganho de peso em excesso e assim, manter um peso saudável. Você pode obter benefícios do exercício por ser ativo de forma simples ao longo do dia. Por exemplo, caminhar em vez de dirigir ou tomar as escadas em vez do elevador.

Comer uma dieta equilibrada, também podem ajudar a controlar o peso. Ao começar seu dia, faça uma boa refeição sustentável e saudável, assim você pode evitar de ficar com fome mais tarde, o que poderia evitar de você sentir fome antes do horário de almoço. É recomendado também ingerir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, que são baixos em calorias e ricos em nutrientes para sua dieta, e ajudam a controlar o peso.

Aqui no portal saúde no corpo, recomendamos dois métodos de controle de peso e emagrecimento, sendo um deles focado e exercícios para praticar em casa e outro focado em reeducação alimentar.

hábitos saudáveis

Melhorar o humor

Fazendo bem ao seu corpo, a mente é recompensada também. A atividade física estimula químicas do cérebro que muitas vezes deixam você se sentir mais feliz e mais relaxado. Comer uma dieta saudável, bem como o exercício podem levar a uma melhor astral e sensação de bem estar, exercícios também podem fazer você sentir uma melhora sobre sua aparência, o que pode aumentar a sua confiança e auto-estima. Estudos relatam que os benefícios a curto prazo de exercício incluem diminuição do stress e capacidade de pensar melhor.

bom-humor

Não é apenas a dieta e o exercício que levam à melhora do humor. De acordo com estudos, outro hábito saudável que leva a uma melhor saúde mental é fazer conexões sociais. Quer se trate de voluntariado, aderir a um clube, ou a assistir a um filme, atividades comunitárias ajudam a melhorar o humor e o funcionamento mental, mantendo os níveis de ativos e serotonina da mente equilibrada.

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Combate a Doenças

Hábitos saudáveis pode ajudar a prevenir certas condições, tais como doenças cardíacas, derrame e pressão arterial elevada por ajudar a manter o colesterol e pressão arterial. Esta combinação mantém o seu sangue fluindo sem problemas, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. A atividade física regular e dieta adequada pode ajudar a prevenir ou controlar uma vasta gama de outros problemas de saúde, incluindo a síndrome metabólica, diabetes, depressão, certos tipos de câncer, e artrite.

Aumenta a energia

Quando você come uma dieta equilibrada, incluindo grãos integrais, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, e frutas e legumes, o seu corpo tem o combustível de que necessita para gerir o seu nível de energia.

mulher malhando

O exercício físico regular também melhora a força muscular e aumenta a resistência, dando-lhe mais energia. O Exercício ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes para os tecidos e faz o seu sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente para que você tenha mais energia para suas atividades diárias. Ele também ajuda a aumentar a energia, promovendo um sono melhor – ajudando você a adormecer mais rápido e aprofundar o seu sono.

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Longevidade

benefícios de hábitos saudáveis (6)

Quando você pratica hábitos saudáveis, você aumenta as suas chances de ter uma vida mais longa. Foi constatado em um estudo de oito anos com 13.000 pessoas  que aqueles que caminharam apenas 30 minutos por dia reduziu significativamente as suas chances de morrer prematuramente, em comparação com aqueles que se exercitavam com pouca frequência.

Estas foram as dicas do portal saúde no corpo para ter uma vida saudável, controlada longa com bom humor, saúde e boa forma.

E você, tem dicas de hábitos saudáveis para compartilhar??? Compartilhem suas dicas conosco…

 

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E-book Emagrecer de vez é um livro digital com 190 páginas com diversas informações e dicas sobre emagrecimento que geram um resultado fantástico e comprovado. O livro contem um passo a passo sobre hábitos que vão levar você a adquirir um emagrecimento real e satisfatório.

  • A Base De Tudo! Como Emagrecer De Verdade
  • A Solução Clara e Direta Para o Emagrecimento
  • Motivação e Atitude
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